گام سوم در هیپنوتیزم

باشگاه فرهنگی ، ورزشی و مذهبی رزمیکاران صاحب الزمان (عج) رفسنجان

با مدیریت استاد محمدرسول کریمی- سایت اختصاصی محمد رسول کریمی

وفات حضرت زینب (س) در مجمع زینبیون اردیبهشت 1393
با نوای گرم : کربلایی حسین عینی فرد

اطلاعیه هیات صاحب الزمان (عج):
هیات موقتا تا دلیل نداشتن مکان تعطیل میباشد.

*** مراسم مذهبی :
تاسوعا ، عاشورا ، شهادت حضرت رقیه ، اربعین ، شهادت امام حسن و پیامبر ، شهادت امام رضا ، وفات حضرت معصومه ، ایام فاطمیه دوم ( میهمان ویژه) ، میلاد انوار ( امام حسین ، حضرت عباس ، امام سجاد ) نیمه شعبان و...

شهادت حضرت زهرا 14 فروردین 1393
ایستگاه صاحب الزمان (عج) -خیابان معراج نبش کوچه 22
***

اطلاعیه:
باشگاه از 17 خرداد ماه اغاز خواهد شد
روزهای زوج و فرد از ساعت 18 الی 19:30
مکان :
خیابان معراج جنوبی - کوچه 22 - اولین کوچه فرعی سمت چپ
***

کیوشو سلف دیفنس تهران
کیوشوسلف دیفنس کرمان
فایت رنجر تهران
فایت رنجر کرمان
فایت رنجر رفسنجان
کونگ فو توا اصفهان
استاد حمیدرضا سلطانی (اصفهان)
پارکور سبزوار
کونگ فو توا استان کرمان
کونگ فو توا رفسنجان
باشگاه قمر بنی هاشم (ع)
ووشو رفسنجان
باشگاه پرورش اندام جسم و اندشه رفسنجان
کیک بوکسینگ رفسنجان
جودو رفسنجان
ژیمناستیک رفسنجان
پارکور رفسنجان
جوجیتسو رفسنجان
فوتبال رفسنجان
فوتسال رفسنجان
والیبال رفسنجان
بسکتبال رفسنجان
هندبال رفسنجان
کونگ فو توا 21 رفسنجان
بدنسازی و پرورش اندام رفسنجان
تکواندو رفسنجان
کماندو رفسنجان
کماندو تهران
کمیته پزشکی و ورزشی رفسنجان

پیامبر (ص) می فرمایند که از بهترین صدقه ها یاد دادن دانسته ها به دیگران است.

***

اطلاعیه:
باشگاه از 17 خرداد ماه اغاز خواهد شد
روزهای زوج و فرد از ساعت 18 الی 19:30
مکان :
خیابان معراج جنوبی - کوچه 22 - اولین کوچه فرعی سمت چپ
***

وفات حضرت زینب (س) در مجمع زینبیون اردیبهشت 1393
با نوای گرم : کربلایی حسین عینی فرد

***

گام سوم در هیپنوتیزم

دوستان عزیز بعد از اینکه دو گام از آماده شدن برای یادگیری هیپنوتیزم را خواندید و احساس کردید مطالبی که در دو گام پیش خوانده اید،را میتوانید عملی کنید. حالا شما آمادگی دارید که با خواندن مطالب زیر و تمرینات لازم و مطالعات در این زمینه یک هیپنوتیزور ماهر شوید البته بنده اعتقاد دارم که مطالعه تنها نمیتواند شما را به هدفتان برساند اگر هر کسی میتوانست فقط با خواندن چند کتاب و یا نوشته زیر هیپنوتیزور بشود آن موقع همه با خریدن یک جلد کتاب و خواندن آن هیپنوتیزور میشدند این راهنماییهای استاد فن است که باعث میشود شما بتوانید راحت این مراحل را طی کنید

یاد آوری کنم که بنده، بعد از گذشت 18 سال از کار حرفه ای هنوز هم کتابهایی که در زمینه هیپنوتیزم هستند مطالعه میکنم و حین مطالعه، کتاب را ارزیابی میکنم و خود را هیچ موقع علامه دهر ندانسته ام. نشده که من کتابی را بخوانم و مطلب جدیدی را در آن یاد نگرفته باشم

منتظر گام های بعدی باشید

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،
:: برچسب‌ها: گام سوم در هیپنوتیزم,

نویسنده : عماد زاهدی(مشاور - نويسنده علمی)

تاریخ : شنبه 12 / 6 / 1392

زمان : 16:18

اموزش وخطرات پارکور

| | ادامه مطلب...

تصاویری اموزشی و خطر های احتمالی پارکور را میتوانید در ادامه مطلب ببینید

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : محمد کاظمی(تبلیغات -نویسنده علمی)

تاریخ : شنبه 12 / 6 / 1392

زمان : 15:21

گام دوم در هیپنوتیزم

تلقین به عنوان قدم دوم و مولفه اصلی در هیپنوتیزم تاثیر چشمگیری دارد

ما باید سعی کنیم به اشخاصی که میخواهیم هیپنوتیزمشون کنیم تلقین کنیم ولی باید در تلقین کردن مواردی رادر نظر داشته باشیم

۱- با اصول پنجگانه تلقین آشنایی کامل داشته باشیم و روشهای استفاده ازآن را بخوبی بدانیم

۲- تلقین رو باید با لحن شیوا انجام بدهیم.

۳- با توجه به خصوصیات سوژه باید تلقین را به صورت آمرانه و یا خواهشانه بگوییم آمرانه بیشتر برای

۵- سنگین و سبک کردن صحبت در جاهایی که نیاز هست باید بوضوح از تلقین دادن ما مشخص باشد

مثلا در هنگام گفتن کلمه (سنگین) باید کلمه را طوری ادا کنیم شخص از لفظ صحبت ما نیز سنگینی رو حس کند و سبک نیز بر عکس آن

۶-سعینکینم که با تلقین های ممتد و بدون فاصله سوژه را خسته کنیم خیلی وقتها مکثهای بین تلقین

تاثیرش بیشتر از خود تلقین است البته این مکثها نباید بیش از 4 الی 6 ثانیه طول بکشد در این مکث ها شخص با تمرکز کامل به تلقین های شما گوش میکند

7- سعی کنیم که در تلقین کردن از شاخه ای به شاخه دیگر نپریم

منتظر گام هاي بعدي باشيد

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : عماد زاهدی(مشاور - نويسنده علمی)

تاریخ : چهار شنبه 11 / 6 / 1392

زمان : 11:46

هيپنوتيزم

گام اول در یادگیری هیپنوتیزم

کسی که دنبال فراگیری دگر هیپنوتیزم است نیاز به چند شرط لازم(نه کافی) دارد

۱- اعتماد به نفس خوبی داشته باشد

۲- احساس جراتمندی را در خودش رشد دهد

۳- تمرین و ممارست داشته باشد

۴- از اثر گذاری خوبی روی دیگران برخوردار باشد.

۵-همیشه نسبت به خود و اطرافیان نگاه مثبت داشته باشد وسعی کند خودش و دیگران را

همیشه دوست داشته باشد

۶- از احساس شکست نترسد. چون شکستها پله هایی برای ترقی هستند.

منتظر گام هاي بعدي هيپنوتيزم باشيد

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : عماد زاهدی(مشاور - نويسنده علمی)

تاریخ : چهار شنبه 10 / 6 / 1392

زمان : 23:55

هفته ای یک کیلو لاغر شوید

لا‌غر شدن مثل یک رویای دست نیافتنی است. گاهی و برای بعضی آدم‌ها غیرممکن به‌نظر می‌رسد و گاهی برای رسیدن به آن، تحمل رژیم‌های وحشتناک و مضر توصیه می‌شود. در حالی که اگر شما طبق برنامه عمل کنید، حتی با یک قدم زدن معمولی که اصولا‌ هم برای سلا‌مت شما مفید است، می‌توانید کلی وزن کم کنید. در این برنامه ما به شما می‌گوییم که چطور می‌توانید با یک برنامه‌ریزی منظم، در عرض یک ماه 4 کیلو از وزن بدنتان را کم کنید. شما فقط کافیست یک‌ماه به خودتان سختی بدهید. بعد از آن، ادامه کار، خیلی راحت‌تر خواهد بود. مطمئن باشید اگر شما این برنامه پیاده‌روی را که برای مدت چهارهفته در نظر گرفته شده است، اجرا کنید، پس از آن چون به راه‌رفتن روزانه عادت کرده‌اید، دیگر ادامه آن مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد. البته کاهش وزن از این طریق نیازمند صبر شماست و کمی طول می‌کشد، اما نتیجه‌اش ماندنی‌تر از سایر لاغری‌هاست. اگر طی این برنامه یک‌ماهه یا حتی بعد از آن، از پیاده‌روی خسته شدید، نباید به خودتان سخت بگیرید! چون این کار می‌تواند شما را به کلی دلزده کند. اگر احساس کردید که دیگر نمی‌توانید پیاده‌روی و ورزش را تحمل کنید، یکی دو روز به خودتان استراحت دهید و در منزل باقی بمانید. فکر نکنید که با این دو روز استراحت، نتیجه پیاده‌روی چندماهه شما از بین می‌رود. اصلاً این‌طور نیست. اما باید سعی خود را بکنید تا این حالت خستگی کمتر برایتان پیش بیاید و در صورت خستگی، هرچه زودتر آن را برطرف کنید. برای این کار سعی کنید نتیجه نهایی را مجسم کنید و در رویایتان خود را ببینید که به وزن دلخواه رسیده‌اید! این تصور به شما کمک می‌کند تا همچنان برانگیزه باقی بمانید. هر وقت خسته شدید، به این فکر کنید که پیاده‌روی غیر از کاهش وزن، کارهای دیگری هم می‌کند! پیاده‌روی جریان خون شما را کنترل می‌کند و تحرک شما باعث سلامتی بیشتر شما می‌شود. در ضمن پیاده‌روی سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند و استرس و فشارعصبی را از شما دور می‌کند. این جملات را دائماً با خود تکرار کنید تا بتوانید به پیاده‌روی ادامه دهید. در این برنامه‌ها، سعی کنید با یک نفر دیگر همراه باشید؛ مثلاً از دوستی خواهش کنید حداقل برخی اوقات با شما برای پیاده‌روی بیاید. شما حتی می‌توانید پیاده‌روی روزانه را به بعد از شام منتقل کنید و به همراه همسر و فرزندنتان برنامه را اجرا کنید. به این ترتیب، اعضای خانواده نیز می‌توانند از این فرصت استفاده کنند. به این فکر کنید که در پایان این چهارهفته شما بیش از 4 کیلوگرم وزن کم می‌کنید. پیاده‌روی شما حتماً نباید راه‌رفتن در فضای آزاد باشد بلکه می‌توانید با دستگاه‌های ورزشی ثابت نیز این کار را انجام دهید. بهتر است قبل از صرف ناهار در اطراف محل زندگیتان پیاده‌روی کنید چون به این ترتیب شما کالری از دست می‌دهید و تحقیقات ثابت کرده‌اند که ورزش قبل از غذا، باعث می‌شود فرد غذای سالم‌تری انتخاب ‌کند. هفته اول: شروع کردن مشکل‌ترین قسمت کار است قبل از شروع پیاده‌روی حدود 5 دقیقه نرمش کنید. برای اولین روز (مثلا روز شنبه) حدود 1 /5 کیلومتر پیاده‌روی کافی است. روز بعد این مقدار را دو برابر و یعنی به 3 کیلومتر برسانید. روز دوشنبه 3 انتخاب دارید: یا به مدت 40 دقیقه پیاده‌روی کنید و یا به مدت 30 دقیقه با دستگاه ثابت تمرین کنید. همچنین شما می‌توانید با بستن یک به پای خود، به اندازه 8 هزار قدم راه بروید. روز سه‌شنبه باز هم 3 کیلومتر راه بروید و روزچهارشنبه این مقدار را به 4 /5 کیلومتر برسانید. روزپنجشنبه سه انتخاب دارید. یا به مدت 45 دقیقه در فضای آزاد راه بروید و یا به مدت 35 دقیقه با دستگاه ثابت پیاده‌روی کنید. سومین انتخاب شما این است که با پوشیدن هزار قدم راه بروید. روز جمعه سعی کنید با یکی از دوستان یا افراد خانواده به پیاده‌روی بروید، اصلاً مهم نیست که چقدر راه بروید، فقط این کار را انجام دهید. هفته دوم: به تدریج روی دور می‌افتید روز شنبه 3 کیلومتر راه بروید و روز یکشنبه یکی از این 3 گزینه را انتخاب کنید: 30 )1دقیقه با سرعت راه بروید.)2 با سرعت 6 کیلومتر در ساعت به مدت 30 دقیقه روی دستگاه ثابت راه بروید.)3 با ، 10500 قدم بردارید. روز دوشنبه هم 3 کیلومتر راه بروید و روز سه‌شنبه یکی از گزینه‌های روز دوشنبه قبل را انتخاب کنید. روز بعد یعنی روز چهارشنبه تقریباً 6 کیلومتر راه بروید اما روز پنج‌شنبه باز هم سه انتخاب دارید: اول اینکه یک‌ساعت بیرون از منزل راه بروید. دومین انتخاب اینکه با یک گام‌شمار حدود 11 هزار قدم بردارید و سوم اینکه، با دستگاه ثابت به مدت 45 دقیقه با سرعت 6 کیلومتر در ساعت راه بروید. روز جمعه باز هم مثل هفته گذشته با یک نفر همراه شوید و هر چقدر که دوست دارید، پیاده‌روی کنید. هفته سوم: فشار بیشتر می‌‌شود به همین راحتی شما به هفته سوم پیاده‌روی رسیدید. فقط دو هفته تا پایان راه باقی مانده است. روز شنبه 4 /5 کیلومتر پیاده‌روی کنید. روز یکشنبه به‌عنوان جایزه به شما استراحت می‌دهیم: فقط /5‌1 کیلومتر قدم بزنید! روز دوشنبه مثل دوشنبه‌های پیش سه انتخاب دارید: )1 در فضای باز /5‌1 کیلومتر پیاده‌روی کنید. )2 با یک گام‌شمار 11 هزار قدم بردارید. ) 3 روی دستگاه ثابت با سرعت 7 کیلومتر در ساعت حدود 30 دقیقه راه بروید. سه‌شنبه 3 کیلومتر راه بروید و چهارشنبه یکی از فعالیت‌های روز دوشنبه را تکرار کنید. روز بعد هم (یعنی پنج‌شنبه6 ) کیلومتر پیاده‌روی کنید. روز جمعه هم جمعی از دوستانتان را دعوت کنید تا با هم به پیاده‌روی بروید تا آنها هم برای انجام این برنامه 4 هفته‌ای ترغیب شوند. هفته چهارم: فقط یک هفته تا موفقیت بهتر است روز دوشنبه را با سختی آغاز کنید و حدود 6 کیلومتر پیاده‌روی کنید. در عوض، روز یکشنبه، سه انتخاب دارید: )1 فقط 4/5 کیلومتر پیاده راه بروید.)2 با دستگاه ثابت حدود 4/5 کیلومتر با سرعت 7 کیلومتر در ساعت راه بروید.11500 )3 قدم با بردارید. روز دوشنبه 3کیلومتر و روز سه‌شنبه 4/5 کیلومتر. این مقدار را در روز چهار شنبه به 6 کیلومتر برسانید و روز پنج شنبه باز‌هم سه انتخاب دارید: )1 یک‌ساعت پیاده‌روی در فضای باز، 45 )2 دقیقه پیاده‌روی بر روی دستگاه ثابت،)3 تعداد گام‌هایتان را با گام‌شمار به 12 هزار برسانید. روز جمعه نیز به‌عنوان پاداش استراحت کنید. شما موفق شدید این یک‌ماه را پشت‌سر بگذارید. اگر می‌خواهید وزنی که با این روش از دست داده‌اید، دوباره باز نگردد و یا حتی بیشتر وزن کم کنید، پیاده‌روی را ادامه دهید. در مجموع به 30 دقیقه پیاده‌روی در روز، نه تنها به حفظ وزنتان کمک می‌کند، بلکه فواید بی‌شماری برای سلامتی شما دارد

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : عماد زاهدی(مشاور - نويسنده علمی)

تاریخ : سه شنبه 10 / 6 / 1392

زمان : 15:46

چه گونه مي توانيد در طول روز انرژي داشته باشيد

برای اینکه در طول روز بتوانیم به درستی و با تمام انرژی کار کنیم، نیاز داریم تا یک برنامه خوب برای تغذیه و ورزش داشته باشیم.

انرژی روزانه را باید به روش های متفاوت و از طریق غذا و میان وعده تامین کرد و گاهی نیز ورزش کردن می تواند این انرژی را افزایش دهد اما باید برای هر یک از این کارها طبق یک برنامه درست پیش رفت.

صبح را با قدرت آغاز کنید

شروع خوب در هر کاری بسیار مهم است و از همین رو داشتن یک روز خوب تنها با یک صبحانه عالی شروع می شود. اما به گفته بسیاری از محققان یک صبحانه کامل باید پر کالری و پر ویتامین باشد. پیشنهاداتی که معمولا برای این وعده غذایی می شود بیشتر شامل کره بادام زمینی و مقداری نان تست، تخم مرغ نیمرو به همراه مقدار کمی کره، یک فنجان قهوه و یا چای کم شیرینی است.

ورزش را فراموش نکنید

بعد از اینکه یک صبحانه کامل و مقوی خوردید باید مقداری نیز تحرک داشته باشید تا روزتان همراه با انرژی بیشتری باشد. به گفته عده ای از متخصصین 30 دقیقه ورزش می تواند تا 38 ساعت متابولیسم بدن شما را تامین کند. اما از بهترین نرمش هایی که می توانید در هنگام صبح انجام دهید، می توان به 10 عدد شنا، 20 عدد دراز و نشست اشاره کرد که می تواند شما را به سطح بالایی از انرژی برساند.

میان وعده های طلایی

میان وعده ها می توانند برای شما نقش های اساسی را اجرا کنند و انرژی شما را در مواقعی که احساس خستگی می کنید تجدید می کند. برای میان وعده ها بهتر است تا از میوه ها استفاده کنید. برای مثال می توانید از دو واحد پرتقال یا موز مصرف کنید. همچنین در کنار میوه ها بهترین انتخاب برای یک میان وعده طلایی می تواند آجیل باشد که این روزها به واسطه عید مقدار زیادی از آن را در خانه دارید.

یک ناهار بی نقص

پس از صرف یک میان وعده ساده اما پر انرژی وقت آن می رسد تا روز خوب خود را با یک ناهار کامل و بی نقص کامل کنید. برای ناهار باید نکاتی را نیز در نظر داشته باشید مانند اینکه بهتر است تا به مقدارهای مساوی از مواد مغذی استفاده کنید. برای مثال می توانید از گوشت قرمز برای ناهار استفاده کنید و یا موادی که به شما کالری لازم برای کار در باقی روز را می دهند مانند مواد کربوهیدراتی هستند.

بعد از ظهر در خانه

بعد از یک روز کاری باید در خانه کارهایی انجام دهیم که انرژی از دست رفته را به ما بازگرداند و همچنین خستگی ناشی از روز را نیز از بدن شما خارج کند. شما می توانید همان برنامه ای که برای میان وعده ها داشتید را اجرا کنید و در کنار ان نیز به انجام ورزش های کششی و ساده نیز بپردازید. این کار باعث می شود تا خستگی ناشی از روز نیز از بدن شما خارج شود.

شام سبک اما مقوی

بیشتر پزشکان و محققان بر این اعتقاد هستند تا لازم است برای شام از غذاهای ساده و سبک استفاده کرد تا خوابی راحت داشته باشید. بهترین انتخاب برای شام می تواند غذاهایی مانند انواع سوپ و آش باشد. البته بهتر است تا این سوپ ها از مقدار حبوبات کمتری برخوردار باشند تا خواب راحت تری داشته باشید.

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : عماد زاهدی(مشاور - نويسنده علمی)

تاریخ : سه شنبه 10 / 6 / 1392

زمان : 15:20

شکستن اجسام سخت

برای اینکه بتوانیم بر اجسام سخت غلبه کنیم به یک سال تمرین نیاز داریم

تمرینات به شرح زیر میباشند:

۱-داشتن اعتماد به نفس و پشتکار کافی

۲-انجام تمرینات بدون وقفه و پیوسته

۳-مرحله اصلی که شما باید اول یک ستون یا چاچوب آهنی دربی را پیدا کنید

۴-باد به مدت ۱ ماه به آرامی به تیرک ضربه بزنید

۵-سپس قدرت ضربات را به مدت ۲ ماه افزایش دهید

۶-پس از سخت شدت دستانتان باید به درختی که پوست خشن و ناصاف داشته ضربه بزنید به مدت ۳ ماه

۷-پس از گزراندن این دوره ها شما باید به مدت ۶ ماه به تخته سنگ های نازک ضربه بزنید پیوسته ضربات خود را محکمتر کنید تا که بتوانید آن را خرد کنید

روزانه به مدت ۳۰ ثانیه تمرین کنید

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،
:: برچسب‌ها: شکستن اجسام سخت,

نویسنده : محمد کاظمی(تبلیغات -نویسنده علمی)

تاریخ : سه شنبه 10 / 6 / 1392

زمان : 15:3

قوانین و شرایط شرکت در مسابقه یو اف سی ایران َ

قوانین و شرایط شرکت در مسابقه یو اف سی ایران َ
۱ـ داشتن حداقل سن 18 سال تمام
۲ـ نداشتن هر گونه بیماری اعم از بیماریهای تنفسی و قلبی وشکستگی و هموفیلی و یا هرگونه بیماری خونی
۳ـ کارت بیمه ورزشی
۴ـ تکمیل و امضای فرم وارسال عکس

قوانین مسابقات
    : UFC یو اف سی
۱ـ پنج راند پنج دقیقه ای بر سر عنوان کمربند ــ یک دقیقه استراحت بین راند
۲ـ سه راند پنج دقیقه ای بدونه کمربند   ــ یک دقیقه استراحت بین راند

۳ـ دستکش نیم پنجه بدونه کفه
۴ ـ داشتن ۱۸ سال سن به بالا الزامیست
۵ ـ مسابقات داخل قفس و طبق قوانین حاکم بر مسابقات UFC __ MMA برگذار میشود
6_ مشت و ضربه آرنج تویه صورت آزاد

وزنهای یو اف سی

کیلوگرم …. Kg
انس    lbs
اوزان    weight

65 ___ 70
- over 145 lbs. to 155 lbs Lightweight

70 ___ 77 - over 155 lbs. to 170 lbs Welterweight

77___83   - over 170 lbs. to 185 lbs Middleweight

83___92.
- over 185 lbs. to 205 lbs Light Heavyweight

92 ___ 120 - over 205 lbs. to 265 lbs Heavyweight

خطاها

۱ـ ضربه به بیضه
۲ـ ضربه به پشت سر
۳ ـ ضربه به ستون مهرها
۴ـ ضربه به گلو
۵ ـ ضربه به سر زانو
۶ـ بیرون انداختن حریف از قفس
۷ـ   انداختن آب دهان بر رویه حریف
۸ـ چشم در آوردن
۹ـ گاز گرفتن
۱۰ ـ حرف زدن
۱۱ـ از دیواره قفس گرفتن
۱۲ـ عدم توجه به دستورات داور
۱۳ ـ حمله به حریف بعد از اتمام زمان مسابقه و یا حریف تحت مداوا
۱۴ ـ چرب کردن بدن به جز صورت

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : محمد کاظمی(تبلیغات -نویسنده علمی)

تاریخ : سه شنبه 10 / 6 / 1392

زمان : 14:54

رژيم غذايي

برنامه رژيمي (كليات):

• هر روز مجموعا يك ليوان شير يا ماست ، حتما ميل كنيد.

• سه نوبت د رهفته و هر نوبت يك قاشق بزرگ روغن زيتون روي سالاد اضافه كنيد.

• سهميه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد.

• يك حبه قند= 6عدد توت = 6عدد مويز= 2 عدد پولكي = 12 عدد كشمش

• 2 حبه قند=1 عدد خرما

• 3 حبه قند=1 شكلات كوچك

صبحانه:

يك كف دست نان + يك قاشق مرباخوري عسل يا مربا+ 30 گرم پنير + يك استكان چاي شيرين

• يك كف دست نان= 30 گرم نان = 20 گرم نان خشك = 5 عدد بيسكوئيت متوسط =

2 عدد بيسكوئيت مادر = 2 عدد شيريني زبان كوچك= 3 عدد بيسكوئيت ساقه طلايي

ساعت 10 صبح: چاي + يك عدد ميوه

قبل از نهار: دو ليوان آب + يك عدد سيب با پوست

نهار:

شنبه: يك كف دست نان + سالاد + يك عدد دلمه يا يك عدد كوفته

يكشنبه: يك كفگير برنج+ سالاد+ يك قطعه متوسط مرغ يا ماهي

دوشنبه: يك كف دست نان+ سالاد+ يك عدد كتلت يا معادل آن كوكو

سه شنبه: يك كفگير برنج + سالاد+ گوشت خورشت متوسط يا يك سيخ كباب برگ

چهارشنبه: يك كف دست نان + سالاد+ سه چهارم سيخ كباب برگ يا 2 عدد تخم مرغ

پنج شنبه: يك كفگير برنج + سالاد+ يك قطعه متوسط مرغ يا يك و نيم كفگير عدس پلو

جمعه: يك كف دست نان + سالاد+ يك قطعه كوچك مرغ يا ماهي

عصرانه: چاي + يك عدد ميوه

شام :

شنبه: يك كف دست نان+ يك قاشق غذاخوري سالاد الويه

يكشنبه: يك كف دست نان+ 30 گرم پنير+ 3 عدد گردو

دوشنبه: يك كف دست نان+ سالاد+ يك قطعه كوچك ماهي يا مرغ

سه شنبه: نصف پيتزا يا (3 سيخ جگر + يك نان ساندويچي) + سالاد

چهارشنبه: دوسوم ليوان عدس پخته يا يك ليوان شير+ 2 عدد نان سوخاري

پنجشنبه: دوسوم ليوان لوبيا چيتي پخته يا سوپ جو+ سالاد

جمعه: 3 عدد سيب زميني متوسط + سالاد يا دو عدد لبو متوسط + سالاد .

جايگزيني براي شام: مي توان بجاي همه شامها، يك ليوان شير+ دو عدد نان سوخاري يا نان و پنير و هندوانه يا نان و پنير و انگور يا نان و ماست و خيار يا بوراني اسفناج با همان اندازه نان استفاده گردد.

• 1گر سابقه ناراحتي معده نداريد، حتما 2 قاشق غذاخوري آب ليمو به آب ناشتا اضافه كنيد.

• روي سالاد ميتوانيد آب ليمو، سركه استفاده كنيد و از مايونز خودداري كنيد.

• مي توانيد به جاي يك عدد كوفته، دلمه، كوكو يك قطعه گوشت كوچك بخوريد.

غذاهاي آزاد

آبليمو ترش، گوجه فرنگي، چاي، قهوه، انواع سبزيجات، انواع ادويه و قند ساخارين و اسپارتام و نوشابه رژيمي و سالاد

غذاهاي ممنوع

شكر، مربا، عسل، شكلات، شربت، ميوه كنسرو شده، كمپوت، شيريني ها، ليمونادها، نوشابه، بيسكوئيت ها ، آبميوه هاي شكر دار، كيكها، كلوچه و...

نكات مهم:

1- آهسته بخوريد 2- لقمه هاي كوچكتر برداريد 3- از قاشق كوچكتر براي مصرف برنج استفاده كنيد. 4- بعد از تمام شدن سهميه غذا از سر سفره غذا برخيزيد.5- نوشيدن آب اجباري است.

يك عدد: سيب متوسط، يك پرتقال متوسط، انار، گريپ فروت، ليمو شيرين، هلو

يك واحد ميوه:

يك عدد: سيب متوسط، يك پرتقال متوسط، انار، گريپ فروت، ليمو شيرين، هلو دو عدد: نارنگي متوسط، كيوي، خرمالو

سه عدد: انجير، سيب گلاب چهار عدد: زردآلو، خرما، ازگيل

نصف: (موز، انار بزرگ، پرتقال تامسون ) يك ليوان: گوجه سبز، توت فرنگي، گيلاس، چغاله بادام، آلبالو

يك ونيم ليوان: طالبي، هندوانه، خربزه

گوشتها:

گوشت گوسفند:قطعه كوچك: گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ كوچك. قطعه متوسط: گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ بزرگ. قطعه بزرگ: دو قطعه گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ كوچك

گوشت مرغ: قطعه كوچك: ران يا سينه مرغ يك كيلويي

قطعه متوسط: ران يا سينه مرغ 1/5 كيلويي

قطعه بزرگ: ران يا سينه مرغ 2 كيلويي

ماهي: قطعه كوچك: قطعات 12*12 سانتيمتر مربع قطعه متوسط: 1/5 برابر قطعه كوچك و قطعه بزرگ: 2 برابر قطعه كوچك

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،
:: برچسب‌ها: رژيم غذايي,

نویسنده : عماد زاهدی(مشاور - نويسنده علمی)

تاریخ : دو شنبه 9 / 6 / 1392

زمان : 13:47

ترس برادر مرگ است (امام علي)

اين حالتي است كه فقط از روشهاي نادرست آموزشي ناشي مي شود . ما از چيزيمي ترسيم كه درباره آن اطلاعات درستي نداريم.اين حالت زماني بروز مي كند كه با يك حمله جديد كه اطلاعي از آن نداريم روبه رو مي شويم . بدترين چيز زماني اتفاق مي افتد كه شما احساس مي كنيد نسبت به طرف مقابل از مهارت بيشتري برخوردار هستيد و ناگهان عامل ترس باعث مي شودهمه چيز غلط از آب درآمده و اعتماد به نفس شما از بين برود.شما مي توانيد با تشخيص ب ه موقع اين حالت به مقابله با ترس برآييد . پيش بيني خطر چه واقعي با شد چه خيال ي ، مي تواند باعث ترس شود . اگر مي خواهيد پيشرفت كنيد در هر مرحله اي كه هستيد بايد بر اين عامل غلبه كني د . اولين چيزي كه بايدبياموزيد اين است كه ترس بزرگ ترين عامل فروپاشي اعتماد به نفس شماست .در حقيقت ترس به شما مي گويد كه اصلاً مناسب مأموريت نبوده و از شايستگي ومهارت كافي در مقابله با مهاجم برخوردار نيستيد. همين شك و ترديد لحظه به لحظه قوي تر شده و اعتماد به نفس شما به يكباره از دست مي رود و اين پايان ماجرا است.شما مي توانيد اوهام ناشي از ترس را صرفاً با تفكر صحيح از بين ببريد. تفكر برپايه واقعيت نه تنها باعث مي شود به خودتان اعتماد به نفس بدهيد بلكه نكته مهم ديگراين است كه باعث مي شود درباره مهارتهايتان خود را گول نزنيد .تمرين فيزيكي و تربيت ذهن دو چيز متفاوت است. افراد بسيار كمي هستند كه كارشان را مثل لحظه شروع هوشيارانه و با آگاهي كامل ادامه دهند و تربيت ذهن باعث مي شود شما از بدنتان با حداكثر امكان بهره ببريد.اگر باور كنيد كه دس تيابي به اين حالت غي رممكن است ذهنتان هم هيچ تلاشي براي كمك به شما از خود نشان نخواهد داد و نتيجه كار معلوم است.ايواندر هاليفيلد يكي از قهرمانان بوكس حرفه اي در دسته سنگين وزن زماني كهمجدداً قهرمان جهان شد، خبرنگاري از او پرسيد شما با اين وزن كم ( 97 كيلوگرم)چگونه حريف مقابلت (داگلاس آمريكايي را با 127 كيلوگرم وزن) ناك اوت (ضربه فني) كردي؟ هاليفيلد جواب داد آقاي خبرنگار، اندازه جگر ملاك است نه اندازه وزن وهيكل. من در اين مسابقه نترسيدم اما ترس در چشمان حريفم موج م يزد و به همين علت باخت.

راه حل:وقتي شما ترس را تجربه مي كنيد بدنتان سريعاً شروع به ترشح هورمون مي كند. آزادشدن اين هورمون در خون با شرايط ذهني و پيش بيني خطر از جانب شما (چه واقعي باشد و چه خيالي) اتفاق م يافتد.به خاطر داشته باشيد كه سيستم عصبي بدن شما به گونه اي طراحي شده كه در جهت بقاء و حفظ بدن از خطرات در مقابل خود عكس العمل نشان دهد. بدن شما نسبت به تمامي هشدارها و علامت ها مجهز است، پس شما ب هراحتي مي توانيد با تكرار و تمرين،ذهن خود را آماده و فرمانهاي لازم را به آن بدهيد. ضمناً در طي يك واكنش سريع روحي و جسمي حس بينايي محيطي شما كاهش يافته و همين حالت باعث مي شود لگدچرخشي كه ب هسمت شما مي آيد را نبينيد و نكته جالب اين كه شما در شرايط عادي به راحتي مي توانيد جلوي چنين ضربه اي را بگيريد، اما در اين حالت تا وقتي ضربه به شما اصابت نكرده متوجه آن نخواهيد شد.راه حل مشكل اين است : شما بايد با تمرين و ممارست بسيار ياد بگيريد كه درمواقع ترس ديد محيط ي خود را از دست ندهيد . چند بار نفس عميق كشيده و همراه باتمركز بدون اين كه پلك بز نيد به جلو نگاه كنيد . حال دستان خود را تا آنجائيكه مي توانيد از گوشه چشم ببينيد ، دستها ر ا از هم باز ك رده و تا جائيكه از ديد شما خارج شوند عقب ببريد و ديدن چيزي را كه در خط ديد شما نيست تمرين كنيد حتماً تعجب مي كنيد اما با اين تمرين بينايي شما از حد طبيعي رشد كرده و توانايي حس خطرغريب الوقوع در شما افزايش پيدا مي كند.در اين تمرين شما ياد مي گيريد كه چگونه تحت فشار بيش از حد هم ببينيد و هم حس كنيد . هرگاه بتوانيد قبل از اين كه بدنتان اسيد كربونيك و ديگر اسيدها را به همراه املاح پتاسيم در خونتان آزاد كند ذهن خود را آرام كنيد ترس را از بين برده ايد.با تمرين و آماده كردن بدن و ذهن در برابر ترس به راحتي مي توانيد قبل از اين كه اتفاقي بيفتد جلوي آن را بگيريد.در بعضي كشورها م أموران ويژه پليس (نيروهاي ضربتي ) لباس مخصوص پوشيده و سگهاي وحشي به آنان حمله كرده و با آنان درگير مي شوند. البته به لحاظ داشتن لباسهاي ايمني آسيب ديدگي براي مأموران به صفر مي رسد اما در مقابل حمله يك حيوان وحشي فرآيند دفا ع و نوع حمله را عملاً درك كرده و به راحتي با زدن ضربه به زير شكم سگ از خود دفاع مي نمايند. (لازم است بدانيد كه شكم س گ ضعيف ترين قسمت بدن اين حيوان مي باشد.)تمرينات بايد در شرايطي انجام شود كه بسيار شبيه به شرايط واقعي و درگيريهاي خياباني باشد.

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : محمد کاظمی(تبلیغات -نویسنده علمی)

تاریخ : یک شنبه 8 / 6 / 1392

زمان : 8:49

دفاح شخصی

سلام و درود به تمامی دوستان .
اولین تکنیک آموزشی دفاع شخصی
مهاجم با دو دست ، دست شما رو میگیره...
در این حالت فقط کافیه که از خودتون مقداری مقاومت نشان دهید و سپس بلافاصله به سمت بدن حریف ( رو به جلو ) هجوم ببرید و با سینه ی دست به صورت ((( رو به بالا ))) به زیر بینی حریف ضربه وارد کنید .
این تکنیک ، تکنیکی بسیار ساده و در عین حال همیشه کاربردی است ...

امیدوارم هیچ وقت مجبور نباشید ازش استفاده کنید چون خیلی دردناکه ...

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : محمد کاظمی(تبلیغات -نویسنده علمی)

تاریخ : یک شنبه 8 / 6 / 1392

زمان : 8:44

ورزش کردن در فضای باز را جدی بگیرید

ورزش کردن افراد در فضای باز و طبیعت سبب شادابی و نشاط و کسب اکسیژن بیشتر توسط بدن و کاهش بالا رفتن حرارت بدن در اثر فعالیت های ورزشی به دلیل جریان داشتن هوای تازه می شود.
گفتنی است؛ ورزش کردن در طبیعت سبب تقویت خلق و خو و نیز افزایش انگیزه برای ورزش کردن و نیز بالا رفتنی سطح اعتماد به نفس و مهمتر از همه سوزاندن کالری بیشتر در افراد می شود.
البته پزشکان هشدار می دهند که در هوای بسیار گرم و یا در زمانی که آلودگی هوا زیاد است افراد ورزش نکنند به ویژه سالمندان و بیماران قلبی و عروقی.

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،
:: برچسب‌ها: ورزش کردن در فضای باز را جدی بگیرید,

نویسنده : محمد کاظمی(تبلیغات -نویسنده علمی)

تاریخ : پنج شنبه 7 / 6 / 1392

زمان : 8:52

حس کردن انرژی دست های خود

حس کردن انرژی دست های خود

راحت و آسوده بنشینید یا بایستید، سه نفس عمیق بکشید تا بدن تان را پرانرژی سازید.

در حالی که کف دستها رو به بدن تان و با فاصله ای برابر با عرض بدن تان از یکدیگر قرار دارند دستهایتان را تا ارتفاع کمر خود بالا باورید. عضلات دستهایتان را شل و وانهاده سازید تا انگشتان تان به طور طبیعی از یکدیگر فاصله پیدا کنند. توجه کنید که چه چیزی حس می کنید.

در حینی که دستهایتان را به آهستگی به سوی هم نزدیک می سازید، دوباره توجه کنید که با انجام این کار چه چیزی حس می کنید.

اکنون کف دستهایتان را بسرعت بر روی یکدیگر مالش دهید و دوباره آنها را در وضعیت سابق قرار دهید. کف دستهایتان را به آهستگی به سوی هم حرکت دهید. توجه کنید که با انجام این کار چه چیزی حس می کنید.

یک بار دیگر دستهایتان را بر روی هم مالش دهید و این بار آنها را با فاصله ای دو برابر عرض بدن تان در جلوی بدن تان نگاه دارید. آنها را به آهستگی به هم نزدیک سازید. چه چیزی حس می کنید؟

سر انجام، دستهایتان را بر هم مالش دهید و آنها را در جلوی بدن تان با بیشترین فاصله ای که می توانید دور از یکدیگر نگاه دارید. آیا تفاوتی در نوع احساس شما به وجود آمد؟

با انجام این تمرین، شاید انرژی دستهایتان را در شکل گلوله ی نرمی در میان آنها احساس کنید که اندازه ی آن، هر بار که دستهایتان را به یکدیگر مالش می دهید، بزرگتر می شود.

توضیح: این تمرین به شما کمک می کند بتوانید انرژی های ظریفتری را که تا قبل از این احساس نمی کردید احساس کنید. این تمرین تمرینی پایه در خصوص حس کردن انرژی، لمس هاله و انرژی درمانی می باشد.

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،
:: برچسب‌ها: حس کردن انرژی دست های خود,

نویسنده : محمدرسول کریمی(مدیر سایت)

تاریخ : جمعه 6 / 6 / 1392

زمان : 14:27

ورزش بهترین راه تقویت هوش و اراده

ورزش بهترین راه تقویت هوش و اراده است که به ورزشکار برای اتخاذ تصمیم بهتر و سریعتر کمک میکند.گاه افرادی را میبینیم که با نیروی اراده تقویت شده اند وهنگامی که پا به عرصه زندگی اجتماعی میگذارند،همچنان افرادی مصمم،با اراده،باهوش و موفق هستند زیرا نه تنها با ورزش اراده خود را تقویت کرده اندبلکه در طول دوران ورزشی خود بارها مزه تلخ شکست را چشیده و در برابر آن مقاومت بیشتری یافته اندو پس از شکست با نیروی اراده و پرتوی سعی و کوشش بیشتر پیروزی را در آغوش کشیده اند.این دسته افراد به گونه ای بار آمده اند که در صورت شکست بردباری خود را حفظ میکنند و ناامید نمیشوند،نیروی اراده را در خویش تا حد اعلا تقویت کرده اند و از این رو در مراحل مختلف زندگی بردباری و ثبات خود را حفظ میکنند موفق خواهند بودموفقیتی که ففط در پرتو تعلیم صحیح ورزش به دست آمده است.علاوه بر این ورزشکار باید از نظر روحی هم بدون مشکل باشد چون روح و جسم ورزشکار باید سالم و پرقدرت باشد تا او بتواندبهتر و عاقلانه تر تصمیم بگیرد.این تصمیم در واقع یک نوع اراده است.در ضمیر هر کس اراده وجود دارد منتها شدت و ضعف دارد.رفتار هوشمندانه در ورزش همیشه مهمتر از قدرت جسمانی استخواه این رفتار دسته جمعی و در قالب تیم ظاهر شود و خواه در ورزش انفرادی.به عبارتی دیگر همیشه عقل و هوش بر نیرو و قدرت برتری دارد.

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،
:: برچسب‌ها: ورزش بهترین راه تقویت هوش و اراده,

نویسنده : محمدرسول کریمی(مدیر سایت)

تاریخ : چهار شنبه 4 / 6 / 1392

زمان : 10:52

نقاط حساس بدن انسان در دفاع شخصی

در نبردهای " تن به تن" وارد کردن ضربه به نقاط حساس بدن بسیار مهم تر از یک "کتک کاری" معمولی میباشد زیرا اتلاف وقت را به حد اقل میرساند، زیرا مسئلۀ زمان بسیار مهم است. شناخت نقاط حساس بدن و تمرین کردن مداوم برای فرود آوردن ضربات به آن نقاط میتواند کاری را که شما برای از پای در آوردن نیروی دشمن در 10 و یا 15 دقیقه انجام دهید، به چند ثانیه تقلیل دهد و شما به راحتی از محل درگیری دور شوید و یا به یاری سایر مبارزان بشتابید. شما میتوانید در درگیریهای خیابانی به فردی که توسط مبارزین دستگیر شده است نزدیک شده و با یک ضربۀ کاری، کارش را تمام کنید و در میان ازدحام ناپدید شوید. زیرا شاید افرادی که نیروی دشمن را دستگیر کرده اند تنها بخواهند با یک گوشمالی ساده او را رها کنند و کاملا روشن است که در فرداهای دیگر همان فرد در سرکوب مبارزان شرکت خواهد نمود، بنابراین حذف چنین افرادی بسیار ضروری است.

حال به شرح یکایک نقاط حساس بدن انسان و چگونگی وارد آوردن ضربه به آنها میپردازیم:

نقاط حساس "سر" :

در تصویر بالا به سه نقطۀ بسیار حساس و مرگ آور اشاره شده است.

نقطۀ A : این نقطه که میتوان آنرا حساسترین نقطۀ بدن انسان نامید و در قسمت پشت گوش و قسمت تحتانی جمجمه قرار دارد با یک ضربۀ نه چندان شدید موجب بیهوشی آنی شده و در عرض یک دقیقه موجب مرگ میشود، و با یک ضربۀ شدید مشت موجب مرگ آنی میگردد.

نقطۀ B : ضربه زدن به این نقطۀ بدن که در قسمت کناری و میانی گردن است باید با تیغۀ خارجی دست انجام شود که میتواند به بیهوشی آنی و گیجی و از دست دادن کنترل ایستایی منجر گردیده و شما را قادر میسازد که بلافاصله به نقطۀ A ضربۀ دوم را وارد ساخته و نیروی دشمن را برای همیشه از صحنه خارج کنید.

نقطۀ C : که گیجگاه هم نامیده میشود میتواند با ضربۀ سنگین موجب مرگ آنی شود و با ضربۀ ملایمتر میتواند موجب بیهوشی آنی و حد اقل گیجی و از دست دادن کنترل حرکتی نیروی دشمن گردیده و برای شما فرصت استفاده از ضربۀ مرگبار را فراهم سازد.

برای اینکه در وارد آوردن ضربات به نقاط تعیین شده مهارت لازم را به دست آورید، به راحتی میتوانید از کیسه بوکس و یا "گلابی بوکس" استفاده نمایید و این ضربات را صدها بار تمرین کنید.

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : محمدرسول کریمی(مدیر سایت)

تاریخ : سه شنبه 27 / 5 / 1392

زمان : 13:11

آموزش کار با قطب نما و جهت یابی

انواع قطب نما

نظامی

نوع قبله یاب

هوا نوردی

ساده

و بر روی لباس های اخیر و جا کلیدی

نوع ساخت دستی

انحراف مغناطیسی زمین

قطب شمال زمین در بالای کشور روسیه كانادا و كشور هاي اروپاي قرار دارد

و قطب جنوب در پائین ترین نقطه کر زمين با علامت S در نظر گرفته میشود

ولی به این ساده گی نیست چون قطب شمال محور چرخش است که به آن شمال واقعی گفته میشود ولی قطب نما در کمال بد شانسی آن را نمایش نمی دهد بلکه شمالی را نشان میدهد که به آن شمال مغناطیسی گویند و فاصله زیادی از شمال واقعی دارد

بدتر از همه این که این شمال جعلی که شمال مغناطیس میگویم در حال تغییر است به عکس زیر توجه کنید

در شکل بالا شمال واقعی را شمال جغرافیایی میگوید به فاصله این دو توجه کنید

در شکل زیر به جابجایی قطب شمال مغناطیسی که هر سال تغيير ميكند توجه کنید

به شکل زیر زیاد توجه کنید تا بدانید که که قطب نما چگونه در نشان دادن شمال و جنوب چقدر اشتباه دارد

و بد بختی در این که حتی در دیگر نقاط خطای دیگری وجود داریم به نام خطای مغناطیس سطح زمین که ناشی از مواد داخل زمین است که باعث انحراف شدید مغناطیس خواهد بود به شکل زیر توجه کنید

این انحراف در سالهای مختلف تغییر میکند البته ایران انحراف کمی دارد در شمال4.5 درجه به سمت راست و در جنوب ايران به ۲ درجه ميرسد

خلاصه اينكه :

زمين يك شمال دارد كه در نقطه محور چرخش آن ميباشد به آن شمال واقعي ميگويند

شمال مغناطيسي نقطه اي است كه تمام خطوط قواي مغناطيسي به آن ختم ميشود

اين نقطه از محور چرخش زمين فاصله دارد

بس با قطب نما اگر به شمال بخواهيم برويم به شمال واقعي نخواهيم رسيد

( البته قطب نما در شمال كار نميكند : چون خطوط قواي مغناطيسي در جهت تغريبا عمود به سمت زمين است و بايد از قطب نماي عمق استفاده شود Dept Compass)

بدبختي بزرگتر: در سطح زمين استفاده از قطب نما يك مشكل ديگر دارد كه به آن انحراف مغناطيسي منحني كه شكل بالا به آن اشاره دارد

معني آن عبارت است از امتداد جهت قطب نما ها د رنقاط مختلف جهان بستگي به مواد مغناطيسي زير پاي كاربران در درون زمين دارد

اين موارد باعث ايجاد خطا در نمايش صحيح قطب نما خواهد شد

تاریخ قطب نما

بدون شک این وسیله مفید از بدو ساخت زیاد پیشرفتی نداشته است

نمونه قطب نمای چینی

و یک نوع قدیمی

نمونه از قطب نما در جنگ جهان دوم ساخت آلمان

قطب نمای نظامی ارتش سوئیس برای گرا گیری دقیق

به نام خدا

در این قسمت در مورد مدیریت ماهواره های GPS و سیگنالهای GPS و روشهای تعیین موقعیت مکانی و روشهای آن را مورد برسی قرار میدهیم

ماهواره ها توسط مراکزی در کلرادوسپرینک ( بخش مرکزی ایالت متحده آمریکا) ، کوآجالین(بخش شرقی اقیانوس آرام) ، دیه گوگارسیا( اقیانوس هند) ، آسنشن (اقیانوس اطلس) و هاوایی ( بخش غربی اقیانوس آرام ) کنترل میشوند ، یعنی اینکه سیگنالهای ماهواره را از نظر قدرت و صحت کنترل مینمایند.

البته به طور دقیق تر بگویم وظایف ایستگاه کنترل ماهواره عبارتند از

1- هدایت کنترل سلامت فیزیکی ماهواره

2- به روز در آوری پیام ناوبری ماهواره ها

3- تعقیب ماهواره برای کنترل در اعلام موقعیت دقیق شان

4- همزمانی ساعت اتمی ماهواره ها

5- کنترل اطلاعات عمل کرد ( پوشش ماهواره )

6- کنترل مدار نجومی ماهواره

سپس این اطلاعات با توسط ماهواره های دیگر به مرکز کلرادو فرستاده میشود و آنها اطلاعات را پردازش میکنند و نتیجه برای دستور از طریق سه ایستگاه زمینی دیگر به ماهواره دوباره فرستاده میشود که به آن Upload Data میگویند.

ماهواره ها در شش مدار که هر کدام نسبت به صفحه استوا 55 را میسازد که هر 12 ساعت یک دور زمین را دور میزند ، البته با ارتفاع 20180 کیلومتر ، یک ماهواره قادر است وقتی بالای کشور یونان است همزمان در کانادا سیگنالش گرفته شود.

هزینه نگهداری و سر پا نگهداشتن ماهواره ها GPS سالانه هفت میلیارد دلار آمریکا است.

کاروانها ( سری ماهواره ها) ی پرتاب در گروه های زیر است :

1- بلوک I که در سالهای 1978 تا 1985 پرتاب شد با تعداد 11 ماهواره با عمر 11 سال ( هم اکنون کار نمی کند)

2- بلوک II که در سالهای 1989 تا سال 1990 پرتاب شد . با تعداد 9 ماهواره با عمر مفید 6 سال ( هم اکنون کار نمی کند)

3- بلوک IIA که در سالهای 1990 تا 1997 پرتاب شد .با تعداد 19 ماهواره با عمر مفید 7 سال ( هم اکنون کار نمی کند)

4- بلوک IIR از سال 1997 تا کنون در حال پرتاب است تعداد 14 ماهواره تاکنون است و عمر مفید 10 سال پیش بینی شده است

5- نسل جدید IIF با سیگنال جدید برای سالهای 2010 به بعد طراحی گردیده است . پیش بینی 15 سال برای آن در نظر است

روشهای تعیین موقعیت یک نقطه با استفاده از GPS

الف ) – روش تعین موقعیت مطلق

ب) – روش شبه فاصله سنجی

ج ) – روش سنجش اختلاف فاز حاصل

بررسی خطای ماهواره :

خطای عمدی مربوط به GPS

خطا های مربوط به جو

خطای ناشی از هندسه قرار گیری ماهواره را خطای DOP گویند گه انواع دارد

PDOP- HDOP-VDOP-TDOP-GDOP

VDOP - (خطا در ارتفاع به علت هندسه بد ماهواره های انتخابی )زمانی به وجود می آید که ماهواره های انتخاب شده برای موقعیت یابی همه در یک ارتفاع باشد ( درروی کمان یک دایره بزرگ بالا سرما)

HDOP (خطا در طول و عرض جغرافیایی به علت هندسه بد ماهواره های انتخابی )زمانی به وجود می آید که ماهواره ها نزدیک به هم و بالای سر ما باشد.

بهترین حالت دوتا در بالا در جلو و عقب و دو تا با ارتفاع پايین چپ و راست ما باشد که به آن GOOD DOP میگویند

گرا گرفتن یک هدف با قطب نما

در صورتی که میخواهید به فردی بگوید که به جهت خواصی برود معمولا از کلمه شمال جنوب شرق یا غرب و یا شمال شرق و جنوب شرق و ... استفاده میشود که این روشها اصلا روشهای دقیقی نیستند و عملا گرا دادن غیر دقیق هدف است

حال به آموزش گرا گیری میپردازیم

برای این کار ابتدا قطب نما را صورت افقی که مطمئن شوید عقریه به راحتی میچرخد نگه میدارید و وقتی عقربه آرام گرفت صفر صفحه مدرج را به زیر یا در امتداد عقربه شمال قرار میدهیم

به شکل زیر نگاه کنید عقربه قرمز در حالی که به شمال اشاره دارد ما صفحه را به آرامی میچرخانیم و به زیر آن میبریم تا عقربه با صفر هم امتداد شود

حال که صفر صفحه به سمت شمال است جهت هدف گرا خواهد بود

به شکل ۳ نگاه کنید جهت درخت گرای مورد نظر است

در زبان انگلیسی و علم ناوبری بدست آوردن زاویه ‌‌Bearing گفته میشود

تعریف کلی : زاویه هدف یا گراگيري (که ‌Bearing) ميباشد در حقيقت زاويه شمال مغناطیسی با هدف در صورتی که فرد در راس باشد است که عددی از 0 تا 360 درجه ميباشد

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،

نویسنده : محمدرسول کریمی(مدیر سایت)

تاریخ : سه شنبه 27 / 5 / 1392

زمان : 11:29

آسیب های رایج در ورزش

| | ادامه مطلب...

آسیب های رایج در ورزش و پارکور

بدون داشتن اطلاعات کافی در مورد اناتومی بدن انسان,برنامه ریزی تمرینی و اجرای حرکات تقریبا غیر ممکن است.در این مقاله نگاهی خواهیم داشت انواع اسیب های رایج بدنی در حین انجام پارکور.

.........................................................................

:: موضوعات مرتبط: علمی، ،
:: برچسب‌ها: آسیب های رایج در ورزش ,

نویسنده : محمدرسول کریمی(مدیر سایت)

تاریخ : یک شنبه 4 / 5 / 1392

زمان : 17:58

ورزش در فضای باز می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی را کاهش و احساس سلامت و خوشی را افزایش دهد

| | ادامه مطلب...